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アラフォーからのアクティブエイジング栄養学
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1糖質コントールが必須 最初に (2:39)
本日の内容 (0:53)
１．糖質とは (2:34)
血糖値とは (6:02)
糖尿病について (4:12)
GI値 (4:03)
糖質制限 (6:04)
糖質量ハンドブック (5:49)
糖化 (4:00)
レジスタントスタート (1:31)
合成甘味料 (4:13)
暴食の原因は血糖値の乱高下 (7:24)
脂肪肝とまとめ (6:12)
２．不足の方が多いタンパク質編 最初に (4:28)
タンパク質の消化吸収について (2:37)
タンパク質の必要量 (5:06)
タンパク質の過剰摂取の弊害 (5:56)
消化酵素＆消化強化＆ボーンブロス＆タンパク質許可 (4:06)
アルブミンとは？まとめ (6:16)
３．とる油を間違っている人が多い脂質編 最初に (4:43)
脂肪酸について オメガ３＆オメガ６の抗炎症と炎症について (7:52)
植物性油の脂肪酸組成について (6:27)
ココナッツオイル・MCT＆トランス脂肪酸 まとめ (7:53)
腸ケアの必要性 (0:35)
４．アクティブエイジングのためのミトコンドリアケア (7:20)
５．キレイをキープする＝さびないためのビタミンACE (9:14)
ファイトケミカル (4:01)
６．一生自分の足で歩くためのミネラル学(ロコモケア） (5:21)
小麦・乳製品が嗜好品な理由 (4:16)
8．外食時の注意事項・サプリ・プレートご飯・総まとめ (5:36)
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